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皆様こんにちは

薬剤師こうです。


今回もインフルエンザに時に質問を頂く事なのですが、インフルエンザの時にお風呂に入ったり運動をしてもいいの?と言う事を聞かれることもあります。

そこで今回はそのインフルエンザの時のお風呂や運動の事について書いてみたいと思います。
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インフルエンザの時にお風呂に入ってもいいの?

インフルエンザの時は熱も高く、汗もかいたりするので、お風呂に入ることでさっぱりしたいと思うことはあると思います。

そこで、お風呂に入って大丈夫ですか?という質問を頂くのでちょっと書いてみたいと思います。


まず回答から・・・

絶対ダメとは言いませんが、熱の高い時は避けてもらった方がいいでしょう。


理由なのですが、

お風呂に入ることは実は結構体力と水分を持っていかれます。

今、身体がインフルエンザウイルスと戦っている時に自分の身体を疲れさせてしまうと、インフルエンザが猛威をふるい身体が負けてしまう可能性があります。

負けてしまうと、熱が長引いたり、しんどさが長引いたりという事も考えられます。


その為、38度以下であればお風呂に入るのに検討してもいいですが、38度超えている時は避けて頂いたほうが無難です。


あと、先程も書きましたが水分を持っていかれてしまうので、身体から水分が少なくなってしまいます。

水分は熱放散(熱を体外に逃す作用)を助けるため、むしろ普通のときよりも多めに摂取して貰うほうが望ましいです。


そして、お風呂に入ると一気に水分を持っていかれてしまうので、脱水とまでは言わなくても気分が悪くなったりする可能性も考えられます。


その為、インフルエンザの時はお風呂は熱が下がってきて、元気になってきてから入るほうが望ましいです。


もし、お風呂に入ると決断したならば以下の事に気をつけて下さい。

①水分は多めに取ること(脱水など考慮してしっかり摂取する)

②湯冷めをしないように対処すること(服を早く着たり、髪をしっかり乾かしたり、脱衣所を温めたりする)

③長風呂は避けること(それだけ体力と水分を持っていかれて疲れてしまうため)


これらの事に気をつけて入るようにして下さい。

次は運動に関して書いてみたいと思います。

インフルエンザの時に運動はしていいの?

学校も休んでいるでしょうから部活動などの心配はないにしても、少しでも身体を動かしたいと思う方はいると思います。

そこで、インフルエンザの時に運動はしてもいいの?という事について書いてみたいと思います。


大体想像はつくと思うのですが、

熱が下がってきて、体調がマシになってくるまでは避けて頂いたほうが無難です。


理由はお風呂の時と同じ感じなのですが・・・

やっぱり運動すると体力を持っていかれてしまいます。


身体が熱を外に逃がすために頑張っている所で疲れてしまうと身体が負けてしまう可能性があります。

そうなるとインフルエンザの症状の長期化も否めないので、やっぱり体力が戻ってきてから運動はするようにした方がいいです。

最後に

今回はインフルエンザの時のお風呂や運動について書いてみました。

両方同じような答えになるのですが、

やっぱりインフルエンザになると体力を使うので体力を温存する方が治療の近道になります。


その為、熱の高い時はお風呂も運動も避け、熱が下がってきて元気になってきたら始めるようにしてください。

特に水分の補給はかなり重要になりますので、しっかりして頂くようにしてください。

参考にしてみて下さい。


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